而且，你不需要原浆蔬菜和他们偷偷在孩子们的食物 - 除非你想。 我有时只是为了增加自己菜的营养价值，但我不隐瞒孩子。 我告诉他们，在那里，让他们知道他们可以指望我提供他们喜欢的食物。
另见： 让孩子吃蔬菜-潜行或不潜行？
按照这些提示，你很快就会发现你的家人吃早餐，午餐和晚餐的蔬菜：
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开始一天的开始。
如果你能得到的蔬菜供应，在早餐时间，你的朝五种水果和蔬菜，每天建议的最低方式的五分之一。 另外，你给孩子一个健康的开始的那一天。
我炒鸡蛋与蔬菜都是不错的选择。 这份食谱可你碰巧有您更清晰的任何剩的蔬菜。 你知道孩子已经喜欢和他们精心印章的蔬菜开始，所以他们没有强烈的孩子们。 -
蔬菜不仅仅是西兰花和沙拉。
当然，绿色蔬菜的营养强国，但是，这并不意味着你不能从其他较小的赞赏蔬菜的一些严重的健康益处。 想想豆类，洋葱和地瓜。
作为一个放学后的孩子们的零食，我喜欢烤鹰嘴豆。 他们变得脆脆的，如坚果，烤时，他们几乎，他们的蛋白质，纤维，维生素和铁。 我的地瓜薯条的味道像他们对你不好，但它们与维生素A等多种维生素加载。 -
喝你的蔬菜。
我常说，如果蔬菜像奶昔尝到了，世界将是一个妈妈更容易的地方。 这是我的灵感，当我创建这个绿色的奶昔配方。 它结合了菠萝和绿葡萄，菠菜，水果偏移的甜头，使任何苦涩，你可能品尝从菠菜。 菠萝汁也是令人难以置信的甜美和自然上诉的孩子。
我的其他绿色冰沙，羽衣甘蓝，太尝试。 它的一样好吃，只是加载维生素和矿物质和羽衣甘蓝。 -
转到原料。
您不必大惊小怪蔬菜为孩子。 事实上，许多孩子喜欢生蔬菜的味道甚至比熟。 我的花生酱胡萝卜条 ，使一个伟大的课后munchie 。 或尝试剥离和薄切生地瓜。 他们几乎像胡萝卜味道，而且他们尤伯杯健康。 -
浸其中。
蔬菜骤降往往使奶油，孩子们忘记，在他们的蔬菜。 鹰嘴豆泥是一个单元，使，和孩子们可以一切从皮塔饼，生胡萝卜和芹菜一起吃。 我的黑豆浸是另一种滑腻的喜爱。 我愿意为万圣节DIP胡萝卜条，黑色和橙色主题小吃。 -
弗莱他们。
我知道你可能会认为这是一个可怕的的建议。 但事实是油炸的食物，只会增加脂肪给它。 它没有考虑远离该食物的营养价值。 我炒汤菜味道任何浮桥炸薯条，当然，他们都远远健康。 想想看，你会怎样支付听到孩子们更多的汤菜求你？ 这就是你会得到你这个配方时的反应，它是一个真正的无价养育时刻。 -
选择，如果他们不爱吃蔬菜水果 。
水果可能没有的植物营养素，你会发现在绿叶蔬菜。 但也有优势，绿色蔬菜不：他们是甜的，因此，自然吸引孩子。 和水果也有许多相同的其他蔬菜的营养价值：维生素，矿物质，纤维等。
任何切开的水果或整个水果是一个好主意。 尝试扩大水果的味道与我孩子的健康冰沙配方 。
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