这个基本的冰沙配方显示您如何使各种奶昔，包括水果冰沙，蔬菜果汁或两者的结合。
冰沙的基本公式是：
- 2-3部分水果或蔬菜（2-3杯）
- 液体1至1-1/2部分（1至1-1/2杯）
- 1 / 2部分酸奶或其他增稠剂（1 / 2杯）
制作冰沙的水果或蔬菜的“选项”
我想用我的冰沙冷冻水果和蔬菜（是的，我会用冷冻菠菜或西兰花冰沙）。 我发现它提供了一个冷若冰霜的冰沙，奶昔般的质感，令人高兴的是孩子们（和我）。
但冷冻水果，像草莓，特别是大的水果，可以强硬原浆定期搅拌机。 如果你没有一个高速搅拌器，例如， Vitamix或Blendtec （价格），你可能想使您的冰沙，新鲜水果和蔬菜。 您可以加冰块，使冰沙冷若冰霜，但要知道这些冰沙，往往要多一点水汪汪。
另一种方法是，只是为了让食物处理器您的冰沙。 大多数食品加工，可以粉碎冷冻水果以及冰沙搅拌机，它只是不容易倒食物处理器的冰沙。
可以添加到您的冰沙什么类型的水果？ 凡是你能想象！ 草莓，蓝莓，覆盆子，桃子，葡萄，香蕉，桔子... ...你只限于你的想象力。
如果您不能购买已冻结的水果，只要洗它和它切成片，然后放在一个烤盘已与内衬蜡纸。 冻结30分钟，然后转移到安全的冷冻储存袋。 您的冷冻水果将准备使用，只要你喜欢。
液体成分的基本冰沙配方
对于您的冰沙的液体成分，你可以使用任何类型的果汁 - 我建议全天然，无附加糖的果汁或牛奶，包括整，脱脂或低脂牛奶，椰奶，米奶，豆奶，杏仁奶等，您甚至可以与咖啡冰沙 - 虽然我不建议为孩子们！酸奶或增厚组件的基本冰沙配方
我通常使用全天然的加糖或不加糖的酸奶我的冰沙。 无论是定期，希腊或大豆酸奶效果很好。 你甚至可以用椰子乳酸奶。如果我使用的是加糖的酸奶，如香草酸奶或其他风味，我一般不添加任何甜味剂我的冰沙，因为糖的水果，果汁和酸奶的组合，通常是够甜。 但如果我使用纯酸奶，我可能会添加蜂蜜，枫糖浆，甚至一个茶匙的巧克力榛子蔓延（如花生酱），添加甜味的冰沙。
如何使果汁更有趣
你没有坚持基本所有的冰沙奶昔配方。 有许多方法爵士乐冰沙。 考虑加入坚果，蜂蜜，亚麻籽，燕麦片，椰子，干果，巧克力片，甚至饼干和香料让您的奶昔更有趣。 例如，当我试图作出一定的甜点，如我，像南瓜冰沙奶昔的味道，我可能会添加全麦饼干和肉桂。明天
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